وزن جدید من !!!

من هفته پیش شنبه رژیم غذایی ام رو برای لاغر شدن بطور جدی شروع کردم !!!!  

دو روز پیش یعنی شنبه صبح خودم رو وزن کردم !!!!!!!!   

 وزن قبلی : 62

وزن جدیدم : ‌59.9  !!!! 

نگید خوب بگو 60 ، 100 گرم که ارزش این حرف ها رو نداره !!!‌ اما باور کنید همین که این 100 گرم از رده 60 بودن منو وارد رده 50 بودن می کنه خیلی حس خوبیه به آدم انگیزه میده !!!!  

رژیمم هنوز ادامه داره !!!  

خیلی خوب میشه که ورزش رو هم اضافه کنم .... سعی ام رو می کنم ....

هدف اول : کاهش وزن

امروز رفتم برای خودم میزان کالری مورد نیازم رو در هر روز محاسبه کردم :‌ 

وزن فعلی : 6۲ کیلوگرم  

قد من :162.8 سانتی متر  

 وزن ایده آل من : 55 کیلوگرم  

---------------------------------------------- 

طبق  محاسبات من برای اینکه با میزان فعالیت فعلی ام توی همین وزن بمونم کلری مورد نیاز روزانه ام 1474 کیلوکالری است !   

حالا برای اینکه بتونم وزنم رو کم کنم باید 500 کیلوکالری در روز کمتر استفاده کنم ! یعنی 974 کالری در روز !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   

امیدوارم بتونم از پسش بر بیام ....  

حالا باید بگردم به رژیم خوب با این میزان کالری پیدا کنم ....