روزهای تنهایی
این هم یه جور دفتر خاطرات اما از نوع دیجیتالی ؟!روزهای تنهایی
این هم یه جور دفتر خاطرات اما از نوع دیجیتالی ؟!پیوندها
جدیدترین یادداشتها
همهبایگانی
- اسفند 1390 7
- شهریور 1390 2
- مرداد 1390 5
- تیر 1390 2
- خرداد 1390 6
- دی 1389 1
- آذر 1389 5
- آبان 1389 4
- مهر 1389 11
- شهریور 1389 24
آمار : 34525 بازدید
Powered by Blogsky
هدف اول : کاهش وزن
امروز رفتم برای خودم میزان کالری مورد نیازم رو در هر روز محاسبه کردم :
وزن فعلی : 6۲ کیلوگرم 
قد من :162.8 سانتی متر
وزن ایده آل من : 55 کیلوگرم 
----------------------------------------------
طبق محاسبات من برای اینکه با میزان فعالیت فعلی ام توی همین وزن بمونم کلری مورد نیاز روزانه ام 1474 کیلوکالری است ! 
حالا برای اینکه بتونم وزنم رو کم کنم باید 500 کیلوکالری در روز کمتر استفاده کنم ! یعنی 974 کالری در روز !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
امیدوارم بتونم از پسش بر بیام ....
حالا باید بگردم به رژیم خوب با این میزان کالری پیدا کنم ....
ریمیک
سه‌شنبه 2 شهریور‌ماه سال 1389 ساعت 01:10 ب.ظ
سلام وبلاگ قشنگی داری. به وبلاگ منم سربزن
سلام
ممنونم ار این همه لطف
و مرسی که برامون وقت گذاشتی عزیزم
ان شا الله که شما هم به اهدافت برسی
وزن کم کنی
و بازم بشی همون آدم پر انرژی ۳ سال پیش...